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  Hola amigos y bienvenidos a mi blog. Este blog es una guía sobre cómo ser saludable en la universidad. Te estaré dando consejos, dietas y ejercicios de sala de pesas para ponerte en forma. Siga esta página para unirse a mi viaje de fitness y salud. Nosotros vamos a divertir mucho y espero que disfruten de mi blog.

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Entrenamineto de los hombros y los abdonimales

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 Este es mi entrada final para el blog. Ahora te lo diré mi entrenamiento final que es mi entrenamiento de los hombros y los abdominales. Usualmente yo hago un entrenamiento de las piernas con este entrenamiento pero últimamente, he estado tratando de perder peso, así que lo cambié de un entrenamiento de piernas a uno de cardio y abdominales. Hago un entrenamiento de hombros y abdominales porque necesitas unos días para descansar tu pecho y espalda. Para maximizar tus ejercicios del pecho, necesitas hacer muchos ejercicios de la espalda. Además, tener una espalda fuerte es crucial para la salud de su cuerpo. "Tener una espalda fuerte es fundamental para mantener su cuerpo firme y estable durante la press de banca. Una parte superior de la espalda fuerte crea más tensión, brindándote una base más sólida y estable. También ayuda a darse cuenta correctamente el banco. Pero más importante que su desempeño es su salud. Sin espalda fuerte y estable, es más probable que sus hombros sufra...
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Entramiento de Pecho

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Yo empecé levantando pesas hace 2 años. Yo he aprendido mucho durante estos dos años que eso ha cambiado como me veo y mis números de resultado en el gimnasio. Primero, he aprendido que es importante que necesites estirar sus músculos antes del empezando su entrenamiento y usar peso ligero primero. Segundo, necesitas visualizar tu plan. Tercero, no necesitas preocuparte por el peso, necesitas preocuparte sobre su forma. La forma es todo en el levantamiento de pesas porque si estás levantando pesas pesadas con forma mala; no experimentarás los resultados que quieres porque usarás los músculos incorrectos.  10 Consejos de entrenamiento para maximizar sus entrenamientos de pecho Ahora, voy a hablar que la tema de esta entrada que es mi entrenamiento de pecho y tríceps al Rec. Me levanto pesas usualmente cinco días cada semana y te recomiendo que ejercites tu pecho y tríceps al menos de dos veces por semana para experimentar resultados. 1. Banco press 6 series x 12, 10, 8, 6, 4 repetic...
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Entrenamiento de Espalda y Bíceps

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 Antes de levantar pesas en serio, yo usualmente hago un entrenamiento de espalda y hombros y otro entrenamiento de bíceps y tríceps otro día. Esto no fue muy inteligente porque tu espalda y bíceps son esencialmente un par. Cuando haces ejercicios de tu espalda, tus bíceps son usados también. Por lo tanto, hacería ejercicios de tu espalda y bíceps en el mismo día. Aquí es mi entrenamiento de espalda y bíceps 1. Flexiones de bíceps con cable mientras arrodilla. Superconjunto con flexiones de bíceps con cable 4 series 15, 12, 10, 8 repeticiones Hacemos este superconjunto para permitir menos tiempo para que sus músculos se recuperen. Esto obligará a tus músculos a adaptarse, crecer y quemar grasa. https://www.youtube.com/watch?v=Xfq-C_FEzmM https://workoutlabs.com/exercise-guide/cable-curl/ 2. Fila de cables sentado 4 series 12, 10, 8, 6 repeticiones Fila de cables sentado usa tus músculos de espalda o lo más importante tu músculo dorsal ancho. Este entrenamiento usa tus bíceps tambié...
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