Entrenamiento de Espalda y Bíceps
Antes de levantar pesas en serio, yo usualmente hago un entrenamiento de espalda y hombros y otro entrenamiento de bíceps y tríceps otro día. Esto no fue muy inteligente porque tu espalda y bíceps son esencialmente un par. Cuando haces ejercicios de tu espalda, tus bíceps son usados también. Por lo tanto, hacería ejercicios de tu espalda y bíceps en el mismo día. Aquí es mi entrenamiento de espalda y bíceps 1. Flexiones de bíceps con cable mientras arrodilla. Superconjunto con flexiones de bíceps con cable 4 series 15, 12, 10, 8 repeticiones Hacemos este superconjunto para permitir menos tiempo para que sus músculos se recuperen. Esto obligará a tus músculos a adaptarse, crecer y quemar grasa. https://www.youtube.com/watch?v=Xfq-C_FEzmM https://workoutlabs.com/exercise-guide/cable-curl/ 2. Fila de cables sentado 4 series 12, 10, 8, 6 repeticiones Fila de cables sentado usa tus músculos de espalda o lo más importante tu músculo dorsal ancho. Este entrenamiento usa tus bíceps tambié...