La Vida en el Rec

 Antes de levantar pesas en serio, yo usualmente hago un entrenamiento de espalda y hombros y otro entrenamiento de bíceps y tríceps otro día. Esto no fue muy inteligente porque tu espalda y bíceps son esencialmente un par. Cuando haces ejercicios de tu espalda, tus bíceps son usados también. Por lo tanto, hacería ejercicios de tu espalda y bíceps en el mismo día. Aquí es mi entrenamiento de espalda y bíceps 1. Flexiones de bíceps con cable mientras arrodilla. Superconjunto con flexiones de bíceps con cable 4 series 15, 12, 10, 8 repeticiones Hacemos este superconjunto para permitir menos tiempo para que sus músculos se recuperen. Esto obligará a tus músculos a adaptarse, crecer y quemar grasa. https://www.youtube.com/watch?v=Xfq-C_FEzmM https://workoutlabs.com/exercise-guide/cable-curl/ 2. Fila de cables sentado 4 series 12, 10, 8, 6 repeticiones Fila de cables sentado usa tus músculos de espalda o lo más importante tu músculo dorsal ancho. Este entrenamiento usa tus bíceps tambié...

       Hacer ejercicios es muy importante a nuestra salud. Pero, la cosa más importante en fitness es dieta. Personas pueden hacer ejercicios cada día por muchas horas, pero eso no importa a menos que coma sano. La comida que nosotros comemos determina cómo nos sentimos y cómo nos vemos. Los médicos dicen que comida es como medecina en fitness. Si no comes bien, tus objetivos de fitness morirán.                                                            www.diabetes.org     Primero, superalimentos como proteínas magras, carbohidratos saludables y grasas saludables son muy importantes para nuestra salud y fitness. Superalimentos tienen  vitaminas, minerales y antioxidantes. Antioxidantes ayuda con inflamación lo que lleva a muchas enfermadades (Leal 2020). Las otras cosas en supera...

Yo empecé levantando pesas hace 2 años. Yo he aprendido mucho durante estos dos años que eso ha cambiado como me veo y mis números de resultado en el gimnasio. Primero, he aprendido que es importante que necesites estirar sus músculos antes del empezando su entrenamiento y usar peso ligero primero. Segundo, necesitas visualizar tu plan. Tercero, no necesitas preocuparte por el peso, necesitas preocuparte sobre su forma. La forma es todo en el levantamiento de pesas porque si estás levantando pesas pesadas con forma mala; no experimentarás los resultados que quieres porque usarás los músculos incorrectos.  10 Consejos de entrenamiento para maximizar sus entrenamientos de pecho Ahora, voy a hablar que la tema de esta entrada que es mi entrenamiento de pecho y tríceps al Rec. Me levanto pesas usualmente cinco días cada semana y te recomiendo que ejercites tu pecho y tríceps al menos de dos veces por semana para experimentar resultados. 1. Banco press 6 series x 12, 10, 8, 6, 4 repetic...

  Hola amigos y bienvenidos a mi blog. Este blog es una guía sobre cómo ser saludable en la universidad. Te estaré dando consejos, dietas y ejercicios de sala de pesas para ponerte en forma. Siga esta página para unirse a mi viaje de fitness y salud. Nosotros vamos a divertir mucho y espero que disfruten de mi blog.