La Importancia de Dieta
Hacer ejercicios es muy importante a nuestra salud. Pero, la cosa más importante en fitness es dieta. Personas pueden hacer ejercicios cada día por muchas horas, pero eso no importa a menos que coma sano. La comida que nosotros comemos determina cómo nos sentimos y cómo nos vemos. Los médicos dicen que comida es como medecina en fitness. Si no comes bien, tus objetivos de fitness morirán.
Primero, superalimentos como proteínas magras, carbohidratos saludables y grasas saludables son muy importantes para nuestra salud y fitness. Superalimentos tienen vitaminas, minerales y antioxidantes. Antioxidantes ayuda con inflamación lo que lleva a muchas enfermadades (Leal 2020). Las otras cosas en superalimentos ayuda tu metabolismo que quemará grasa más fácilmente y procesará los alimentos más rápidos.
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Muchas personas tienen inflamación y fatiga después de ejercios agotadores. En la industria del fitness la mayoría de la gente usa creatina. Creatina pone agua en sus musculos para limitar la fatiga y para hacer sus musculos más grandes. Creatina daña tus riñones y puede traer complicaciones de salud más adelante. El mejor opción son alimentos ricos en quercetina. Estos alimentos limita fatiga después de hacer ejercicios. Los alimentos con quercetina ayuda contruir musculos magros en sur cuerpo también (Leal 2020). Ejemplos de alimentos ricos en quercetina son manzanas, miel, frambuesas, cebollas y más.
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| https://vitaguard.blog/quercetin-a-far-better-flu-remedy-than-tamiflu/ |
La dieta en los Estados Unidos es horrible comparada con España. En España personas comen pescado, arroz, venduras y frutas. En los Estados Unidos personas comen mucha carne roja y alimentos ultraprocesados. Hay una epidemia de obesidad en los Estados Unidos. 33% de los adultos son obesos y 17% de hijos son obesos. Obesidad puede causar enfermedades o muerte de enfermedad cardíaca, hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer (HHS.gov). Como un país necesitamos cambiar nuestros habitos de dieta, especialmente para nuestras metas del fitness. En conclusión come bien con superalimentos, los alimentos ricos en quercetina, pescados, pollo, venduras y frutas. Esto se mantendrá saludable y te ayudará obtener sus metas de fitness porque la mayoría de fitness es dieta.
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| https://en.wikipedia.org/wiki/Classification_of_obesity |
Fuentes
https://www.verywellfit.com/eat-healthy-feel-healthy-and-look-amazing-3121363#:~:text=When%20healthy%20eating%20habits%20become,part%20of%20our%20fitness%20programs.
https://www.hhs.gov/fitness/eat-healthy/importance-of-good-nutrition/index.html
¡Hola, Cj! Gran publicación de blog. Hay mucha información útil aquí. Me encanta que hayas mencionado que “la comida es como una medicina en el fitness”. ¡Esto es tan cierto! Como mencionar más adelante en tu publicación, Estados Unidos tiene una dieta pobre en promedio en comparación con otros países. Personas como tú pueden ayudar a iluminar un estilo de vida más saludable. ¡También necesito comer más superalimentos! Son asombrosos. Tendré en cuenta esas recomendaciones la próxima vez que vaya al supermercado. ¡Gracias por compartir!
ResponderEliminar¡Estoy contenta que te guste la entrada! La gente en Estados Unidos necesitan darse cuenta de que necesita comer sano para vivir más tiempo. Superalimentos son muy importantes y estoy feliz de que vayas a probarlo.
EliminarHola CJ, me gustó mucho el énfasis que puso en la dieta, y cómo si hace ejercisio todos los días y come malas comidas no verá cambios positivos. También es interesante que los superalimentos ayudan a su metabolismo procesar los alimentos más rápido, bueno para la digestión. Era interesante leer sobre el uso de creatina, no sabía nada sobrela.
ResponderEliminarMucha gente usa la creatina en la industria del fitness. La creatina te hace ver bien y sentirte mejor después de ejercicio; sin embargo, mucha gente no sabe los efectos malos que siguen. Hay otras maneras naturales de obtener los mismos efectos como creatina.
ResponderEliminarHola CJ, me gusta cómo le das importancia a la nutrición para mantener un estilo de vida saludable. Algunas personas olvidan que lo que comes es extremadamente importante si lo que buscas es desarrollar músculo. También creo que es importante señalar que todos los alimentos pueden ser "buenos" si se comen con moderación.
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